徳ちゃんと土谷

不妊の要因としては、排卵障害や着床障害といった女性側に原因があるものと、精子が微量かほとんどない無精子症や性機能障害など男性由来のものとが挙げられると思います。ただ、原因を一つに絞る考えは現実的ではありません。ほかの要因を放置して妊娠の時期を逸することがないよう、男性、女性、両方が早めに検査を受けることが必要です。

まだ妊娠できないと悩んでいるときは、基礎体温の管理から初めてみるといいですね。基礎体温表をつけていくとその変化で、体内のホルモンバランスの変化や状態が分かり、不妊治療の大切なきっかけになるのです。


基礎体温計は小数点以下2ケタまで測れます。

変化の少ない朝(起き立とき)に測り、毎日続けるといった決まりがあるので、それを守ってつけていくことが肝心です。

いまはアプリもあるので気軽にできますね。
実は、妊娠を計画している女性にむけて、厚生労働省が、積極的な葉酸の摂取をもとめています。
細胞分裂がおこなわれる、妊娠初期に適切に葉酸が補給されないと、細胞分裂が正常におこなわれず、胎児に神経管閉鎖障害などの先天異常があらわれる危険性があります。
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受胎時から初まる細胞分裂に影響が出ないよう、妊活の段階から妊娠初期の、葉酸が不足しやすい時期には、普通の食習慣で賄われる葉酸にプラスして、1日に400μg(0.4mg)の葉酸をきちんと摂取できるように、栄養補助食品による補給がお奨めです。



葉酸は色々な食品にふくまれている天然の栄養素です。青菜系の野菜に多くふくまれている事が有名ですが、フルーツでは、代表的なものにイチゴやライチがあると紹介されています。

それ以外では、柿やアセロラキウイフルーツも該当しますし、あるいは柑橘類も葉酸を多く含有しています。
十分な葉酸を簡単に摂取するためには、ジュース(濃縮果汁還元のものは、栄養素が壊れてしまっているらしいです)で補給するのも問題ありません。


胎児の先天性障害発症リスクを抑えるために、妊娠前から妊娠初期にかけて、サプリメントによる葉酸摂取がお奨めです。せっかく補給した葉酸に効率よく働いて貰うためには、サプリは食後30分以内に摂るようにしましょう。


食事で摂れる栄養素が、サプリによって補給された葉酸に作用することで、葉酸の働きを十分に生かすことが出来るでしょう。一方で、空腹時に葉酸サプリを摂取してしまうと胃が荒れるという報告もありますから、空腹時での摂取はおススメしません。

妊婦や赤ちゃんにっとって、葉酸は沢山の効果を持たらしてくれます。その中でも先天的脳障害を発症する可能性を抑える効果は重要な効果です。妊娠する可能性がある方は、葉酸を十分に摂ることがいいですねですが、実際どれだけの葉酸を摂取しているのか、食事から計算するのは難しいと思います。

葉酸のサプリであれば計算や摂取もそこまで負担にはなりませんのでおススメですね。


葉酸は、私がしる限りでも、多くの産婦人科で摂取が推奨されている事をご存知ですか?実際に産婦人科や病院の方針によっては、葉酸サプリを配布しているケースもあります。しかし葉酸の有効性はここ最近注目を浴びたものですので、妊娠中に葉酸を摂っていなかっ立と不安に思っている方も少なくはないと思います。


万が一、サプリによる葉酸の摂取を怠っ立と感じている方も、葉酸は自然の食品にも含有しています。



たとえばホウレンソウなどの野菜やお肉にも多くふくまれているんです。


ですから、普段通りの食事をきちんと摂っていれば、ある程度の葉酸は補給できています。妊娠してから病院がおこなう栄養指導や、地域などでおこなわれる母親学級に参加された方も多いのではないでしょうか。

実際には、こうした機会に葉酸の多い食品を知っ立という方も多いですよね。

レバーは、葉酸をたくさん含んだ食べ物の代表格です。持ちろん、野菜も代表的な食品の一つです。食べ物で葉酸を摂るならば、葉酸が調理の際の加熱で溶け出てしまい摂取しにくいという葉酸の性質を理解した上で、十分な葉酸摂取を心がけてちょうだい。